Der E-Mail Kurs zu Mentalem Minimalismus

Gedankenhygiene intensiv.
14 Tage zu einem klareren Kopf

Wenn dein Denken sich im Kreis dreht, hilft kein höheres Tempo – sondern ein Schritt zur Seite.

Dein Kopf ist voll.

Nicht nur mit Aufgaben, sondern mit Gedanken, die sich wiederholen, vermischen, überschneiden.
Du funktionierst – aber du fühlst dich innerlich erschöpft.
Konzentration fällt schwer, Entscheidungen zögern sich hinaus, selbst Pausen bringen keine wirkliche Erholung.

Und irgendwann fragst du dich:
„Warum ist mein Denken so unruhig – und wie bekomme ich das wieder in den Griff?“

Was ist Gedankenhygiene überhaupt?

Gedankenhygiene bedeutet:
Den Kopf entlasten, sortieren, beruhigen.
Nicht durch Disziplin, sondern durch einfache, klare Schritte.

So wie du deinen Schreibtisch nicht immer neu kaufen musst, sondern regelmäßig aufräumst –
so kannst du auch mit deinem Denken umgehen.

Gedankenhygiene ist kein großes Projekt.
Es sind kleine, stille Werkzeuge, die helfen, dein Denken wieder bewohnbar zu machen.

Was bringt dir der Kurs konkret?

Du erkennst, welche Gedanken dich unnötig belasten
Du lernst einfache Techniken, um deinen Kopf zu entlasten – ohne Aufwand
Du findest wieder Zugriff auf Klarheit, Fokus und Ruhe
Du entwickelst dein erstes persönliches Gedanken-Ritual für den Alltag
Du fühlst dich am Ende der Woche nicht „optimiert“, sondern aufgeräumt

Wie läuft der Kurs ab?

14 Tage lang bekommst du jeden Morgen eine kurze E-Mail
Jede Mail enthält 1 Gedankenimpuls, 1 Übung und 1 Mini-Schritt
Alles lässt sich in 3–5 Minuten umsetzen – ohne App, ohne Vorbereitung
Du brauchst nur dich selbst, einen Moment Ruhe und etwas Neugier
Am Ende des Kurses bekommst du den Download-Link zur Hörversion und eine Zusammenfassung als PDF.

Für wen ist der Kurs geeignet – und für wen nicht?

Der Kurs ist für dich, wenn …

du dich oft überfordert fühlst – auch ohne klaren Grund
du nicht „mehr leisten“, sondern endlich durchatmen willst
du dir kleine Werkzeuge wünschst, die wirklich helfen

Der Kurs ist nicht für dich, wenn …

du eine schnelle Lösung oder ein komplexes System erwartest
du Tools brauchst, die messbar, trackbar oder digital sind
du denkst, Ruhe sei eine Belohnung, keine Notwendigkeit

Der Kurs kostet einmalig 29 €.

Keine Abo-Falle, kein Kleingedrucktes.
Du bekommst 14 Tage lang klar strukturierte E-Mails (inkl. Hörbuch und PDF) mit einfachen Übungen, die deinen Kopf entlasten.

Fragen

Wie viel Zeit brauche ich pro Tag?

Weniger als 5 Minuten. Alles lässt sich leicht in den Alltag integrieren. Natürlich macht es Sinn, sich mehr Zeit zu nehmen.

Brauche ich Vorkenntnisse?

Nein. Du brauchst den Wunsch, deinen Lärm im Kopf zu ändern.

Was passiert nach dem Kauf?

Du bekommst sofort eine Bestätigungsmail und ab dem nächsten Morgen die erste E-Mail des Kurses.

Was, wenn ich einen Tag verpasse?

Kein Problem. Du kannst jede Mail in deinem Tempo bearbeiten.

Wenn du das Gefühl hast, dein Kopf ist zu laut, dann ist dieser Kurs vielleicht kein Wunder – aber ein Anfang.

Ein Anfang, dich selbst wieder besser zu hören.

MarkusCerenak