Jeden Tag mit mehr Dankbarkeit leben

Die Forschung zeigt, dass Dankbarkeit zu einem glücklicheren und erfolgreicheren Leben führt. Das liegt daran, dass Dankbarkeit dir zeigt, wie wunderbar dein Leben ist und für wie viel du dankbar sein kannst. Sie steigert deine positive Einstellung, baut starke Beziehungen auf und macht dich verantwortungsbewusster für dein Handeln. Dankbarkeit ermöglicht es dir, die Welt aus […]

Vereinfache dein Leben und lebe stressfreier

Die Vereinfachung deines Lebens ist in unserer stressigen und komplexen Welt sehr wichtig. Es geht darum, dich so direkt wie möglich auf das zu konzentrieren, was dir wirklich wichtig ist, um so stressfrei wie möglich zu leben.  Stress ist etwas ganz Natürliches, aber wenn es dir wie den meisten Menschen geht, die mindestens einmal pro […]

4 Faktoren, die deine Schlafqualität ruinieren können

Richtiger Schlaf verbessert die Produktivität, Kreativität, das allgemeine Wohlbefinden und vieles mehr. Ohne ausreichenden Schlaf wirst du nicht optimal funktionieren und dich auch nicht gut fühlen. Wenn du dich deprimiert fühlst, vermehrt Stress- und Angstsymptome hast, dich träge fühlst oder ständig mit deiner Leistung kämpfst, dann ist wahrscheinlich eine schlechte Schlafqualität schuld. Erfahre mehr über […]

Vorbeugung gegen Burnout: Wie wichtig es ist, auf sich selbst zu achten

Burnout ist ein häufiges Phänomen am Arbeitsplatz. Laut der American Psychological Association (APA) ist Burnout ein psychischer Zustand, der durch körperliche und emotionale Erschöpfung in Verbindung mit Gefühlen von Zynismus und Ineffizienz gekennzeichnet ist. Burnout kann zu Depressionen, Angstzuständen oder anderen psychischen Problemen führen. In den letzten Jahren hat die Zahl der Menschen, die unter […]

Stress bewältigen: Diese 4 Faktoren musst du vermeiden

Wenn du in deinem Leben zu viel Stress hast oder Aktivitäten ausüben musst, die Stress fördern, anstatt ihn abzubauen, führt das nur dazu, dass du schlechte Entscheidungen triffst, die dich daran hindern, deine Lebensziele zu erreichen. Du kannst zwar nicht allen Stress beseitigen, aber du kannst und solltest Dinge vermeiden, um ihn besser zu bewältigen.  […]

Ausgeglichen sein – Integriere diese 4 Schritte in deinem Leben.

Ein ausgeglichenes Leben ist der Schlüssel zum Glück. Ein ausgeglichenes Leben bedeutet, dass du dir die Zeit nimmst, deine Bedürfnisse in allen Lebensbereichen zu befriedigen, z. B. in Bezug auf deine Karriere, deine Finanzen, deine Beziehungen und deine körperliche, geistige und emotionale Gesundheit.  Dazu gehört auch, dass du dich verpflichtest, auf deine Handlungen und Unterlassungen […]

Stressbewältigungstechniken, die du kennen solltest

Stress ist ein natürlicher Teil des Lebens. Er kann durch viele Faktoren wie Arbeit, Beziehungen und sogar dein Umfeld verursacht werden. In der Regel wird er durch die Reaktion einer Person auf äußere Reize oder ihre Wahrnehmung der Reize verursacht. Stress kann körperliche Symptome wie Kopfschmerzen, Übelkeit, Schlaflosigkeit oder Rückenschmerzen verursachen. Er hat auch psychische […]

Sechs Tipps zum Abbau von Alltagsstress

Es wird berichtet, dass fast acht von zehn Erwachsenen täglich gestresst sind. Mit anderen Worten: Etwa achtundsiebzig Prozent der Bevölkerung müssen sich mehr Techniken zum Stressabbau aneignen, um ein glücklicheres Leben zu führen.  Ein erhöhter Cortisolspiegel aufgrund von beruflichen, familiären oder privaten Situationen trägt zu dem unangenehmen Gefühl von Stress bei. Du wirst den Stress […]