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Glücklich sein: 8 einfache Maßnahmen, die dein Leben erfüllen.

glücklich sein

Wenn du dich in Buchhandlungen umsiehst, Lifestyle Magazine durchblätterst, Social Media Posts überfliegst oder ins Kino gehst, ist „glücklich sein“ allgegenwärtig.

Alle Streben nach Glück, alle wollen glücklich sein lernen, alle fragen: „Wie wird man glücklich?“ (Hier eine möglich Antwort)

Glücklich sein scheint die Antwort zu sein, auf de facto alles, was dir im Leben im Weg steht. Und es wird uns suggeriert, dass es einen bewussten Weg zum Glück gibt. Dass du einfach eine Schritt-für-Schritt-Anleitung befolgen musst, deine Gedanken steuern und dann stellen sich alle Antworten und das Glück ein, dann bist du glücklich und zufrieden

Sorry, aber das ist einfach nur Beschiss.

Denn Glück ist kein Endresultat. Du kannst nicht eine bestimmte Zeit bestimmte Dinge tun und dann kommt das Glück auch Knopfdruck und bleibt bestehen. Wie so viele andere Ziele, an denen du arbeitest.

Glücklich sein ist kein Resultat. Glück ist ein Prozess. Glück ist der Weg.

Und Glück hat ein paar Komplizen.

Einer davon ist die Zufriedenheit.

Ein anderer ist die Berufung

Ein dritter ist das Tun.

Glückliche und zufriedene Menschen tun etwas. Sie liegen nicht am Pool mit einem Cocktail in der Hand. Zumindest tun sie das nicht die ganze Zeit.

Denn glückliche und zufriedene Menschen folgen einem Ruf, tun etwas das sie gerne tun, sind erfolgreich damit und hören auch nicht auf damit. Sie tun es nicht um ein Ziel zu erreichen. Um 1 Million zu verdienen, Macht zu erreichen, Dinge zu besitzen. Sie setzen Taten, die ihr Leben erfüllen.

Sie tun es, weil sie es tun wollen.

Glücklich sein und Zufriedenheit sind somit nur Nebenprodukte. Nebenprodukte von ganz vielen kleinen Tätigkeiten, Gewohnheiten und Maßnahmen, die du in deinem täglichen Leben wie selbstverständlich tust. (Und wenn du willst kann man glücklich sein lernen – dauernd danach zu streben macht aber unglücklich sagt die Psychologie)

Es gibt eine Menge davon. Ich habe dir kurz 8 wichtige Maßnahmen zusammen gestellt, die dein Leben erfüllen und die dich glücklich machen. Das schöne ist: Du brauchst kein spezielles Wissen und du musst auch nicht bewusst deine Gedanken steuern. Du kannst einfach nur tun:

Glück finden

Glücklich sein: 8 einfache Tipps, die dein Leben erfüllen (und auch positive Auswirkungen auf Gesundheit und Wohlbefinden haben)

1) Jemanden lieben

Wenn es in deinem Leben jemand gibt, den du liebst und der dich liebt, dann ist der absolut wichtigste Schritt zu deinem Glück bereits getan.

Leider passiert oft, dass du genau das, das wichtigste und größte, das dir auf der Welt geschenkt wurde, nämlich die Liebe eines anderen Menschen, entweder gering schätzt oder du es als Selbstverständlichkeit nimmst.

Einen Menschen zu haben, der zu dir steht, der da ist, wenn du ihn brauchst, für den du da sein kannst, der dir Kraft gibt, dem du Kraft geben kannst und vieles mehr ist ein Geschenk, das du Tag für Tag bekommst.

Nimm es nicht als „normal“. Seit dankbar, hege und pflege es und freue dich jeden Tag aufs Neue darüber.

2) Etwas tun, was du gerne tust

Egal ob du reich oder arm bist: Wenn du den Großteil deiner Zeit mit etwas verbringst, dass dir keinen Spaß macht, dann wirst du nicht dein Glück finden.

Egal ob du deine Leidenschaft zum Beruf machst oder du in deiner freien Zeit die Dinge tust, die dir etwa bedeuten: Es wird wirklich sehr, sehr schwierig nicht glücklich zu sein, wenn du dein Leben größtenteils mit dem verbringst, was du gerne tust.

Passender Artikel:  Die Norm hinterfragen – wie du das machst und Klarheit über dich gewinnst

Werde dir klar, was dein „Ding“ ist und tue es so oft es geht.

Mache dir eine Liste, mit Tätigkeiten, die dir Spaß machen und integriere das in deinen Alltag.

Wenn du mit dem, was du gerne tust sogar deine Leben finanzieren kannst (also deine Berufung nebenberuflich zu einem eigenen Business machen), dann umso besser.

3) Lesen

Abgesehen davon, dass lesen dich inspiriert, die klüger, wissender, weiser und was auch immer macht: Lesen entspannt. Denn dein Körper bekommt ein Signal, dass es jetzt ne Zei lang Ruhe ist. Denn beim Lesen kannst du nicht rumchecken und rastlos sein. Beim Lesen darfst du sitzen oder liegen und fertig.

Egal ob du Sachbücher oder Romane liest, dein Geist wird angekurbelt und entspannt gleichzeitig.

Und viel lesen ist für mich ein hohes Statussymbol. Denn in der heutigen Zeit, wo sich niemand so richtig Zeit für irgendetwas nimmt, weil man mit dem Kopf schon immer beim nächsten Schritt ist, bedeutet viel lesen einfach viel Macht über deine Zeit. Wenn du den Luxus leben kannst, viel Zeit in lesen zu investieren, dann kannst du auch viel Zeit in andere erfüllende Dinge investieren. Lesen macht frei.

 

4) Sich auf etwas freuen

Unser aller Alltag ist voll mit … Alltag. Also viele Menschen sind in einem tagtäglichen Hamsterrad und merken es oftmals nicht einmal. Es ist nicht so einfach, in dieser Tretmühle Zufriedenheit zu entwickeln und glücklich zu sein.

Denn es gibt nur wenige Dinge, auf die man sich freuen kann. Höchstens der nächste Urlaub, das nächste Wochenende, der nächste freie Tag.

Hand aufs Herz: So funkt das nicht. Du brauchst unbedingt Dinge in deinem Leben, auf die du dich freuen kannst. Und zwar viele davon.

Wichtig ist, dass du damit beginnst, dich auf die kleinen Dinge zu freuen:

Den ruhiger Abend in der Badewanne, den morgigen Yoga-Kurs, den Spaziergang (am besten 10.0000 Schritte täglich) in der Sonne während der Mittagspause.

Fülle dein Leben mit mehr Dingen und Ereignisse, auf die du dich freuen kannst und glücklich sein wird einfach.

Glücklich werden

5) Begeistere andere Menschen

Viele Menschen glauben, dass Selbverwirklichung glücklich und zufrieden macht. Das mag sein. Ich denke nur, dass all das was dir im Leben an Gutem widerfährt – also auch die eigene Selbstverwirklichung – so richtig gut wird, wenn andere Menschen daran teilhaben.

Ich meine damit nicht, dass du die schönen Dinge des Lebens mit deinen Liebsten teilst (das ist auch wichtig). Ich meine vielmehr, dass das was du tust, nicht nur zu deinem Nutzen ist (also nicht nur ego-motiviert) sondern dass dein Tun auch andere Menschen inspiriert, sie weiter bringt und ihnen Nutzen liefert.

Nichts auf der Welt ist so erfüllend wie das zu tun, was du gerne tust (Selbstverwirklichung) und damit anderen Menschen auch etwas zu geben.

Ich kann für mich sagen, dass sich durch die Verbindung dieser beiden Dinge tiefe Zufriedenheit in meinem Tun einstellt.

6) Erschaffe

Als Kind haben wir pausenlos ganze Welten erschaffen. Zuerst im Kopf und dann mit Hilfe von Spielzeug oder auch anderen ganz einfach Mitteln. Kindern liegt das Erschaffen im Blut, weil sie noch nicht von Hamsterrad und Gesellschaft glatt gebügelt wurden. Jetzt wo du erwachsen bist, könntest du viel mehr erschaffen.

Passender Artikel:  Ich habe genug

Denn dir stehen Mittel zur Verfügung, die du als Kind nicht hattest.

Warum also in der Konsumentenrolle bleiben, wenn du ein Erschaffer sein kannst? Ich weiß, was der erste Gedanke ist: Aber was soll ich den erschaffen? Gibt es nicht schon alles? Kann oder weiß ich etwas, was andere wollen?

Dinge, die du erschaffen hast anderen Menschen zu zeigen, gehört zu den schwierigsten Dingen im Leben, weil du Angst hast, dass das, was aus dir kommt, anderen nicht gefällt. (Und ja mit dem, was man gerne tun, kann man sich auch selbständig machen und erfolgreich sein)

Da musst du durch. Denn es gibt gleichzeitig auch kaum Taten, die dein mehr dein Leben erfüllen, als deine Kreationen in den Händen oder Augen anderer Menschen. Probiere es mal aus. Sogar nur für dich ganz alleine etwas erschaffen ist erfüllender als alles was du als Konsument erleben kannst.

7) Schätze, was du hast

Du bist umgeben von unglaubliche vielen Dingen, die dein Leben lebenswert machen. Und dadurch von unglaublich vielen Menschen, die Punkt 2 und 3 bereits abgehakt haben. Denn viele Menschen haben unglaublich Großartiges erschaffen, dass dich Tag für Tag weiterbringt oder dir einfach nur ein kleinwenig in deinem Alltag unterstützt.

Erkenne, dass du in jeder Sekunde deines Lebens mit unglaublich vielen Momenten und Dinge gesegnet bist, die dein Leben schön machen können, wenn du es erlaubst.

Denn all das, was dir und mir in unserer „zivilisierten Welt“ selbstverständlich ist, wird für viele Menschen auf dieser Welt für immer unerreichbar bleiben.

Sei dankbar für die vielen Menschen, die Tag für Tag Unglaubliches für dich tun. Schätze was du hast und liefere einen kleinen Beitrag, dass auch du für andere Menschen ein Stück weit glücklich machen kannst.

8) Nutze die Zeit, wo du „down“ bist.

Ich gebe zu, das ist jetzt ein komischer Punkt. Denn es geht um etwas, dass dich glücklich machen soll und ich spreche Zeiten an, wo du nicht so gut drauf bist.

Warum?

Weil es sehr davon abhängt, was du in diesen Zeiten tust, damit du Freude, Glück und Zufriedenheit wieder in dein Leben holst.

Wenn du in Zeiten, in denen du frustriert bist, fernsehen, essen, shoppen oder Internet surfen auf deine Tagesordnung setzt, dann wir dich das nur noch mehr nach unten ziehen.

Wichtig ist, dass du dir klar machst, was dich froh, fröhlich und glücklich macht. Und zwar ganz konkret:

  • Ein Lied
  • Ein Hobby
  • Ein Lauf durch den Park
  • Ein Telefonat mit einem lieben Menschen

Und vieles mehr (Bei mir ist es zum Beispiel: Einen neuen Blogartikel schreiben)

Ich gehe sogar soweit, dass du dir eine Liste machen solltest: „XY Dinge, die mich aus dem Frust rausholen und schnell wieder glücklich machen.“

Und diese Checkliste nimmst du her, wenn es dir Scheiße geht und „arbeitest“ sie durch.

Wichtig ist, dass du dir ein Ritual machst, damit du erkennst, wann du diese Liste brauchst und dich der Frust nicht darauf vergessen lässt.

Glücklich sein lernen

Glücklich sein ist wie gesagt kein Ziel, kein Endergebnis. Es ist ein langsamer, stetiger Weg.

Artikel von

Markus Cerenak

Markus Cerenak

Markus Cerenak hat die kleine Rebellion gegen das Hamsterrad ins Leben gerufen. Er möchte mit dieser Webseite Menschen unterstützen ihre Leidenschaft im Leben zu finden. Das zu tun, was sie lieben und nicht eine Sekunde davon als Arbeit empfinden. Und dir helfen alle Hamsterräder endgültig aus deinem Leben rauszukicken!

9 Comments on “Glücklich sein: 8 einfache Maßnahmen, die dein Leben erfüllen.

Bernadette
16. April 2018 um 20:00

Toller Artikel, lieber Markus!

Die meisten Menschen halten Glück für das Ziel und nicht für den Weg. Umso schwieriger, mit dem glücklich zu sein, was man hat. Die Kunst des Glücks liegt ja darin, das zu wollen, was man hat 😉 Besonders inspirierend finde ich den Punkt 8. Man kann auch aus seinen dunklen Momenten etwas Schönes entstehen lassen.

Liebe Grüße,

Bernadette

Antworten
Dorothea Isserstedt
17. Februar 2018 um 11:09

Schön geschrieben.Danke,denn es führt mir vor Augen, dass die Kritik an unserer Lebensweise nicht so wichtig ist.
Ich tu ja was, was nicht ganz leicht ist, wenn ich seit über 30 Jahren mit einem seit Geburt schwer behinderten Mann verheiratet bin und dafür sorge, dass er immer bekommt,was er braucht und nicht selbst tun kann. Mach ich gern, weil wir uns lieb haben dürfen. Manche Leute haben uns damals gewarnt, weil Pflege ja auch mühsam sein kann. Stimmt, aber die Liebe hilft tragen. Mir scheint, das glauben uns nur wenige Menschen. Früher tats weh,jetzt ist es mir egal. So….das war’s. Euch LeserInnen wünsche ich viele kleine Glücksmomente und Sonne im Herzen, dann wird’s schon,wie es soll…

Antworten
Florian
7. Februar 2018 um 13:19

Sehr guter Beitrag! Das Thema Glück kann auf der einen Seite unheimlich komplex sein und auf der anderen Seite unglaublich einfach. Gerade, wenn man zum Beispiel dankbar ist, wie du angesprochen hast. 🙂

Antworten
Michelle
19. Januar 2018 um 15:12

Hallo bin gerade über Google auf diesen Artikel gestoßen und finde ihn wirklich gut. Ich finde ein wichtiger Punkt ist noch das man nach seinen eigenen Regeln leben sollte. Ich kenne so viele Menschen die versuchen anderen gerecht zu werden und sind dann selbst unglücklich weil sie es nicht schaffen nicht der Mensch zu sein den sich andere wünschen. Dabei spielt das gar keine Rolle wenn man selbst Glücklich werden will sollte man definitiv versuchen die Wünsche anderer zu vergessen und sich nur auf die Dinge konzentrieren auf die man selbst wert legt. Ich selbst habe das früher auch so gemacht das ich anderen gut genug sein wollte aber seit dem ich das aufgegeben habe und der Mensch bin mit dem es mir selbst am besten geht fühle ich mich viel besser. Ich kann es deswegen nur jedem empfehlen es genauso zu machen wie ich 🙂

Antworten
Matthias
14. Januar 2018 um 9:27

Hallo Markus,

danke für den Artikel!

„Schätze was du hast!“ – ist für mich ein wichtiger Punkt. Leider geht dieser Vorsatz in dem ganzen täglichen Stress unter!

Danke fürs Erinnern!

Erfolgreiches 2018 wünsche ich dir!

Gruß
Matthias

Antworten
Walter
9. Januar 2018 um 14:55

Hi Markus,
Erstmal: Punkt 1 stimme ich absolut zu. Lesen ist Luxus – und beschert Luxus. Ich glaube nicht an Menschen, die reich sind und nicht lesen.
Zu Punkt 2 sage ich immer: Sei großartig und nimm jemanden mit. Viele Menschen wollen eine tolle Lebensreise erleben. Und sind am Ende plötzlich alleine unterwegs. Deshalb sollte Ziel des Lebens sein, ein großartiges Leben zu führen und jemanden mitzunehmen, sprich: Jemanden auch ein großartiges Leben ermöglichen.

Lass es dir auch gut gehen.
Liebe Grüße,
Walter

Antworten
Goni
8. Januar 2018 um 18:00

Vielen Dank für die Inspiration! Die vier Tipps sind eher ungewöhnlich, aber sehr treffend. Lesen hat bei mir auch eine sehr hohe Priorität und macht mich immer zufrieden. Besonders spannend finde ich den Tipp etwas zu erschaffen. Das habe ich mir so gar noch nie überlegt, doch etwas zu erschaffen ist wirklich ein sehr erfüllendes Gefühl. Auch wenn es nur etwas kurzfristiges ist, wie ein Iglu bauen zum Beispiel. Ich musste beim Lesen daran denken, wie wir während des Iglu-Baus vo ein paar Wochen alle glücklich und zufrieden waren (und noch zufriedener beim anschliessenden Fondue essen darin).

Antworten
Banyo Aynası
18. November 2017 um 18:16

Ein guter Beitrag den ich gerne gelesen habe. Danke für die Mühe, die Sie gemacht haben, um das alles zusammenzutragen.

MfG Banyo

Antworten
Joh Bruns
22. November 2016 um 14:11

Hey Markus, finde Deinen Artikel wirklich lesenswert. Vor allem den Teil mit dem Erschaffen! Jedes Mal, wenn ich etwas kreiere, fühle ich mich mit meinem „inneren Kern“ in Verbindung gebracht. Scheint wirklich eine Art Urantrieb des Menschen zu sein. Liebe Grüße, Joh

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Ja, das passt natürlich ;-)

Artikel von

Markus Cerenak

Markus Cerenak

Markus Cerenak hat die kleine Rebellion gegen das Hamsterrad ins Leben gerufen. Er möchte mit dieser Webseite Menschen unterstützen ihre Leidenschaft im Leben zu finden. Das zu tun, was sie lieben und nicht eine Sekunde davon als Arbeit empfinden. Und dir helfen alle Hamsterräder endgültig aus deinem Leben rauszukicken!

Über die kleine Rebellion gegen das Hamsterrad

Markus Cerenak hat gemeinsam mit seinen Lesern die kleine Rebellion gegen das Hamsterrad angezettelt. Wenn auch du in einem Hamsterrad sitzt und raus willst, dann klicke unten auf den Button!

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