Du liegst im Bett, aber innerlich geht alles weiter: Gedanken, To-dos, offene Gespräche, unbeantwortete Mails.
Und der nächste Tag beginnt, bevor du wirklich geschlafen hast.
Es ist nicht dein Körper, der nicht abschalten kann.
Es ist dein Geist, der keinen Rahmen findet.
Guter Schlaf ist kein Zufall.
Er beginnt mit dem, was du davor tust.
Mentale Erholung heißt:
Du gibst deinem Kopf die Erlaubnis, leiser zu werden.
Nicht durch Druck oder Technik –
sondern durch kleine Rituale, bewusste Übergänge, sanfte Gedanken.
Schlaf ist nicht nur Erholung.
Er ist ein Zeichen:
Du hast aufgehört, dich zu beschäftigen – und begonnen, dich zu erholen.
Der Kurs ist für dich, wenn …
Der Kurs ist nicht für dich, wenn …
Keine Abo-Falle, kein Kleingedrucktes.
Du bekommst 14 Tage lang klar strukturierte E-Mails (inkl. Hörbuch und PDF) mit einfachen Übungen, die deinen Kopf entlasten.
Weniger als 5 Minuten. Alles lässt sich leicht in den Alltag integrieren. Natürlich macht es Sinn, sich mehr Zeit zu nehmen.
Nein. Du brauchst den Wunsch, deinen Lärm im Kopf zu ändern.
Du bekommst sofort eine Bestätigungsmail und ab dem nächsten Morgen die erste E-Mail des Kurses.
Nein. Alles ist körpernah und digitalfrei – bewusst.
Idealerweise abends – aber du kannst sie jederzeit in deinen Abendablauf integrieren.
Der Kurs ersetzt keine medizinische Behandlung, bietet aber wirksame Rituale zur mentalen Beruhigung.
Diese 14 Mails helfen dir nicht, alles zu lösen –
aber sie helfen dir, loszulassen.