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Mehr Wasser trinken: 8 Gründe, warum du viel trinken gut für dich ist.

Wasser trinken

Wasser macht etwa 60% des menschlichen Körpers aus. Gehirn und Herz bestehen zu über 70% aus Wasser. Selbst die Knochen sind zu über 30% aus Wasser. Wasser wird auch bei der Verdauung von Lebensmitteln und bei zahlreichen chemischen Reaktionen im Körper eingesetzt. Unter normalen Umständen kann man ohne Wasser nur wenige Tage überleben.

Wenn man bedenkt, wie viel der Körper aus Wasser besteht, ist es nur sinnvoll, dass es ein echtes Problem sein kann, nicht genügend Wasser zu trinken!

Wasser, Trinken
congerdesign / Pixabay

8 Gründe um täglich genug Wasser zu trinken

Wasser trinken reguliert deine Körpertemperatur. 

Du schwitzt die ganze Zeit, ob du es merkst oder nicht. Hast du jemals bemerkt, dass du dich unwohl fühlst, wenn du zu lange nicht oder zuwenig trinkst? Dies kann auch bei kühlem Wetter geschehen. Dein Körper braucht Wasser, um den Schweiß zu produzieren, der ihn kühlt.

Wasser verbessert deine Stimmung. 

Studien zeigen, dass das Trinken von mehr als zwei Liter Wasser pro Tag zu einem mehr Ruhe und Zufriedenheit führen. Diejenigen, die deutlich weniger tranken, berichteten über ein höheres Maß an Müdigkeit und Verwirrung. Wasser trinken ist eine ganz einfache Möglichkeit, sich besser und positiver zu fühlen.

Wasser trinken verhindert Kopfschmerzen. 

Dehydrierung ist eine häufige Ursache für Kopfschmerzen. Medizinische Experten sind sich nicht sicher, warum dies geschieht, aber die Ergebnisse sind eindeutig. Wenn du regelmäßig Kopfschmerzen hast, stelle sicher, dass du jeden Tag genug Wasser trinkst.

Täglich genug Wasser trinken
Bru-nO / Pixabay

Wasser macht dich fitter 

Ob du Kraftsport, Ausdauersport oder etwas dazwischen machst, deine Leistung wird schlecht sein, wenn du nicht ausreichend hydriert bist.

Wasser trinken kann helfen, Krankheiten und Beschwerden zu lindern. Asthma, Nierensteine und Verstopfung sind nur ein paar körperliche Beschwerden, die durch deinen „Feuchtigkeitsgehalt“ beeinflusst werden.

Wasser trinken hilft, dein Körpergewicht zu halten. 

Wasser ist notwendig, um Nahrung zu verdauen. Es kann auch helfen, dass du dich satt fühlst. Es hat sich auch gezeigt, dass das Trinken eines halben Liters Wasser vor den Mahlzeiten hilft, weniger Heißhunger zu empfinden und dadurch auf natürlichen Wege weniger zu essen.

Wasser ist an sich gut für die Verdauung 

Wasser hilft, alles in Bewegung zu halten. Wenn du nicht genug Wasser bekommst, führt das zur Verstopfung und anderen Beschwerden im Magen-Darm-Trakt.

Wasser hilft dir jung zu bleiben

Beauty-Experten und Dermatologen empfehlen, viel Wasser zu trinken, um die Haut mit natürlicher Feuchtigkeit zu versorgen. Deine Haut wird trocken und kann Falten bekommen, wenn du nicht genug trinkst.

Wie viel Wasser sollte man täglich trinken aus? Das kommt darauf an. Die Bedürfnisse eines 250 Pfund schweren Mannes, der körperlich arbeitet, werden sich von den Bedürfnissen einer 115 Pfund schweren Frau unterscheiden, die im Büro sitzt. Eine gute Faustregel ist rund 2 Liter Wasser am Tag zu trinken. Es gibt aber Smartphone Apps, die dich dabei unterstützen.

Während alle Getränke in erster Linie aus Wasser bestehen, ist nichts mit reinem Wasser zu vergleichen, um den Körper auf gesunde Weise zu hydratisieren. Pures Wasser trinken hat den besten Effekt für dein Wohlbefinden. Wichtig ist, gleich morgens nach dem Aufstehen das erste Glas Wasser zu trinken. Das bringt dich und deinen Kreislaut schneller in Schwung

Tatsächlich ist es aber auch möglich, zu viel Wasser zu trinken. Sprich sicherheitshalber mit deinem Arzt, wenn du sehr viel (über 4 Liter am Tag), ob dir das wirklich gut tut.

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