Sorgen machen: ein 3-stufiger Prozess, was du dagegen tun kannst

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Die meisten Menschen machen sich gelegentlich Sorgen in ihrem Leben, aber manche schaffen es, dies zu einem Vollzeitjob zu machen!

Sorge ist ein Geisteszustand, in dem sich dasselbe Problem in einer Endlosschleife immer wieder wiederholt, ohne die Absicht, jemals ein Ende zu finden.

Der Hauptgrund, warum wir es zulassen, ist, dass wir glauben, wenn wir das Problem ständig im Kopf haben, wird es auf magische Weise eine Lösung finden und das Problem wird verschwinden. Es ist, als wüssten wir, dass, wenn wir eine Lösung finden, sich die Sorge in Luft auflösen wird, aber wir geben uns keine Mühe, die Lösung tatsächlich zu finden.

Die Sorge kann deine gesamte emotionale, mentale und sogar körperliche Energie aufzehren und das wird sie auch, wenn du ihr weiterhin die Erlaubnis dazu gibst. Du musst also aufhören, ihr die Erlaubnis zu geben. Aber wie machst du das?

Bevor du beginnst

Denke an eine frühere Zeit zurück und notiere dir jedes Mal, wenn du dir in der Vergangenheit Sorgen gemacht hast und wie diese Sorgen etwas gelöst haben.

…fällt dir nichts ein? Okay, machen wir weiter.

Es muss in der Vergangenheit eine Zeit gegeben haben, in der das Grübeln tatsächlich nützlich für dich war. Erkläre eine Zeit, in der das Sorgen einen Nutzen für dich geschaffen hat, den du nutzen konntest, um dein Leben zu verbessern.

…fällt dir nichts ein? Okay, machen wir weiter.

Eine letzte Sache. Geben wir dieser Sorge eine letzte Chance, bevor wir sie frontal angehen. Sorge dich mit so viel Angst und Verzweiflung, wie du kannst, für die nächsten 30 Minuten, um zu sehen, was passiert. Los!

…nichts geändert? Okay, machen wir weiter.

Du hast für dich selbst entdeckt, dass Sorgen nie wirklich etwas gelöst hat, richtig? Du hast auch für dich selbst entdeckt, dass Sorgen noch nie einen einzigen Nutzen für dich geschaffen oder dein Leben besser gemacht haben, richtig? Und schließlich hast du dich 30 Minuten lang nach bestem Wissen und Gewissen Sorgen gemacht und nichts hat sich geändert, richtig?

Der Prozess

Nachdem du nun gesehen hast, dass Sorgen die Situation nicht lösen, sondern sogar mehrere negative Folgen haben, lass uns schauen, wie du die Sorgen stoppen kannst.

Sorgen machen

Befolge diese 3 Schritte:

1. Schreibe eine detaillierte Beschreibung des Problems auf.

Es ist wichtig, genau zu klären, worüber du dir Sorgen machst.
• Wie es dort hinkam
• Was die Ursache dafür war
• Wie dieses Problem dein Leben beeinflussen wird
• Andere relevante Details

2. Schreibe als nächstes auf, was passieren muss, damit das Problem zu deiner Zufriedenheit gelöst wird.

Wenn es mehr als eine Lösung gibt, schreibe sie alle auf. Vielleicht fallen dir später noch mehr Lösungen ein, aber schreibe erst einmal nur die auf, die dir in den Sinn kommen.

3. Triff eine Entscheidung und handle.

Wähle eine Lösung und ergreife Maßnahmen, um diese umzusetzen. Es spielt nicht einmal eine Rolle, wenn du die falsche Entscheidung triffst und die falsche Maßnahme ergreifst, denn du kannst leicht eine andere Entscheidung treffen und eine andere Maßnahme ergreifen, wenn die erste nicht funktioniert.
Manchmal kannst du nichts tun, um das Problem selbst zu lindern, aber du kannst immer noch wählen, wie du reagierst. Anstatt dein Wohlbefinden durch Sorgen negativ zu beeinflussen, lenke jedes Mal, wenn du anfängst dir Sorgen zu machen, deine Gedanken sofort auf etwas Positives um. Dies erfordert Übung, aber je mehr du übst, desto einfacher wird es.

Wenn du also das nächste Mal feststellst, dass sich eine Sorge an dich heranschleicht, bleibe einfach stehen, beschreibe das Problem genau, schreibe einige mögliche Lösungen auf, triff eine Entscheidung und trete in Aktion. Du wirst feststellen, dass, sobald du das Problem auf diese Weise angehst, sich deine Sorgen auflösen werden.

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