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Trauer: Umgang mit dem Verlust eines geliebten Menschen

Wenn du lange genug lebst, wirst du dich irgendwann mit dem Tod eines geliebten Menschen auseinandersetzen müssen. Alles, was lebt, stirbt irgendwann, aber nur weil der Tod etwas Natürliches ist, macht er es nicht einfacher, damit umzugehen.

Trauer ist eine universelle Folge von Verlust, aber sie ist auch eine sehr individuelle Erfahrung.

Da jeder Mensch wahrscheinlich mehr als einmal im Leben mit dieser Art von Verlust konfrontiert wird, ist es die Mühe wert, den Trauerprozess zu verstehen und zu wissen, wie man ihn bewältigen kann.

Trauer auf deine eigene Weise und in deinem eigenen Tempo:

Es gibt keine Regeln. 

Jeder Mensch ist einzigartig darin, wie er mit Trauer umgeht. Manche Menschen sind in der Lage, recht schnell weiterzumachen, während andere in ihrer Trauer verharren. Manche Menschen suchen den Trost anderer, während manche Menschen sich dafür entscheiden, allein zu sein. Vermeide den Glauben, dass es einen festgelegten Prozess gibt, dem du folgen musst.

Erlaube anderen, dir zu helfen. 

Trauer könnte ein guter Zeitpunkt sein, etwas Hilfe anzunehmen. Erlaube deinem Nachbarn, eine Besorgung für dich zu machen. Lass deinen Neffen deinen Rasen mähen. Am wichtigsten ist aber, dass du dich anderen Menschen anvertraust und über deine Gefühle sprichst. Konzentriere dich auf dich selbst und erlaube anderen, dich zu unterstützen.

Erlebe deine Gefühle. 

Anstatt sich abzulenken, erlebe deine Gefühle. Bleib einfach bei ihnen sitzen und erforsche sie. Erlaube dir zu fühlen, was immer du fühlst. Sie werden nicht verschwinden, bis du ihnen erlaubt hast, sich auszudrücken.

Geduld

Habe Geduld. 

Trauer kann Zeit brauchen, um ihren Lauf zu nehmen. Wie lange dauert es? Sie dauert so lange, wie sie dauert. Es gibt keine festgelegte Zeitspanne für die Dauer des Trauerprozesses. Jeder Mensch ist anders, aber rechne damit, dass es einige Zeit dauern wird.

Erstell eine Liste mit gesunden Ablenkungen, die dir zusagen.

Bewegung, eine gesunde Mahlzeit kochen, deinen Lieblingsfilm ansehen, spazieren gehen, ein Buch lesen, eine heiße Dusche oder ein Bad nehmen und schreiben sind Beispiele für gesunde Optionen. Behalte die Aktivitäten bei, die dir am meisten Spaß machen. 

Gehe weiterhin den Aktivitäten nach, die dir am meisten Spaß machen. Dies kann eine positive Ablenkung von deiner Trauer sein und kann helfen, etwas Freude und soziale Interaktion in deinem Leben zu erhalten.

Kümmere dich um deine körperlichen Bedürfnisse. 

Menschen vernachlässigen in Zeiten der Trauer oft ihre körperlichen Bedürfnisse. Diese körperlichen Bedürfnisse können Pflege, saubere Kleidung, Bewegung, Schlaf und Essen umfassen. Gib deinem Körper, was er braucht, um gesund zu sein.

Halte dich an einen Zeitplan. 

Anstatt den ganzen Tag im Bett zu liegen, mach einen konservativen Zeitplan und halte dich daran. Schone dich selbst, aber versuche, einen produktiven und angenehmen Tag zu haben. Hol dir professionelle Hilfe, wenn du sie brauchst. 

Während manche Menschen es schaffen, ihren Weg durch die Trauer ohne professionelle Hilfe zu finden, brauchen andere tatsächlich Hilfe. Es ist keine Schande, dir die Hilfe zu holen, die du benötigst.

Nur wenige Dinge sind so herausfordernd und belastend wie der Umgang mit dem Verlust eines geliebten Menschen. Jeder Mensch stirbt irgendwann und Trauer ist die Folge für alle Hinterbliebenen. Der Umgang mit Trauer ist eine universelle Erfahrung, aber wie sie erlebt wird, ist sehr individuell.

Gehe mit deiner Trauer auf deine eigene Weise und nach deinem eigenen Zeitplan um.

Sei bereit, dir Hilfe zu holen, wenn du nicht in der Lage bist, mit dieser Herausforderung allein erfolgreich umzugehen.

Nicht vergessen: Kleine Schritte. Große Wirkung.

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